Slăbitul cu o dietă lichidă este ușor și simplu! Poate fi clasificat ca o dietă cu acțiune rapidă. Dar printre acele tehnici care dau un rezultat rapid, este considerată cea mai eficientă și utilă. Dacă toate cerințele dietei sunt îndeplinite, vă puteți lua rămas bun de la 1, 5 kg de greutate pe zi. Și dacă mănânci imediat după dietă, atunci revenirea la greutatea anterioară nu este amenințată.
Caracteristicile dietei. Ce poți bea după o dietă?
Principalul ingredient al unei diete lichide este apa. Toate felurile de mâncare incluse în dieta de slăbit ar trebui să aibă consistență apoasă, moale și moale. Medicii justifică pe deplin această metodă de slăbit. Și este adesea prescris pacienților obezi. Un rezultat uimitor vine rapid: după 5 zile, până la 10 kg de greutate vor dispărea.
Dieta unei diete lichide constă din diferite cereale: fulgi de ovăz, hrișcă, fierte în apă, precum și supe de legume și lactate, legume și fructe și produse lactate fermentate.
Mecanism de slăbire
Apa simplă este atuul principal al tehnicii. Abundența sa în alimente vă permite să vă satisfaceți rapid foamea. Puteți bea multă apă și puteți obține 0 calorii în schimb. Super - nu-i așa? Deoarece alimentele pe apă conțin suficientă apă, efectul de sațietate se obține rapid.
Datorită consistenței sale moi, astfel de alimente sunt perfect digerate de organism, ceea ce face imposibilă acumularea de grăsimi. În plus, cu o digestie bună, metabolismul este activat, ceea ce contribuie la pierderea în greutate într-un ritm accelerat.
Principala problemă a pierderii în greutate este deshidratarea. Oricine aderă la o dietă lichidă nu se confruntă cu un astfel de proces. Ca urmare a utilizării constante a apei și a alimentelor apoase, organismul menține un echilibru al apei. Acest lucru tinde să ducă la bunăstare în timpul dietei și la pierderea rapidă în greutate.
Alimentele dietetice
În timpul unei diete lichide, întregul volum de alimente consumate nu trebuie să depășească un pahar. Prin urmare, vă puteți diversifica meniul, dar puteți urmări cantitatea de alimente. La micul dejun, puteți mânca fulgi de ovăz, să beți iaurt, lapte, fructe, legume, brânză de vaci.
La prânz, supele și bulionele de legume vor aduce beneficii organismului. Mai mult, supa de varză, borșul și supa de sfeclă roșie sunt binevenite în special. Pentru cei care iubesc produsele lactate, puteți găti supe de lapte cu hrișcă.
Pentru a nu supraîncărca stomacul, cina ar trebui să fie ușoară. În plus, într-o stare pe jumătate înfometată, va arde grăsimile mai repede, chiar și atunci când corpul doarme. Prin urmare, seara, acestea sunt limitate la un pahar de chefir sau un măr.
Cum să vă pregătiți pentru o dietă de băut
În nici un caz nu ar trebui să treceți brusc la alimente lichide. La urma urmei, acesta este un stres pentru corp, care poate apoi să se „întoarcă" cu diferite boli. Prin urmare, înainte de a începe să respectați o dietă de băut, este necesar să pregătiți corpul în avans.
Pentru a face acest lucru, în 6-10 zile, trebuie să reduceți treptat conținutul zilnic de calorii la 1200 kcal. În același timp, vasele lichide trebuie să fie în dieta ta. Și cu cât mai mult, cu atât mai bine.
De asemenea, este important în această perioadă să începeți respectarea regimului de băut. Trebuie să beți până la 1, 5 litri de apă purificată pe zi. Nimic nu o poate înlocui.
Foarte important!
Este necesar să respectați o astfel de dietă nu mai mult de 10 zile. Deoarece o dietă lichidă implică abținerea de la anumite alimente, cel mai bine este să slăbești sub supravegherea unui medic.
Meniu dietetic băut
Toți cei care slăbesc alcătuiesc dieta dietei în mod independent, pe baza cererilor și preferințelor lor.
Singura afecțiune este utilizarea de supe lichide piure pe tot parcursul zilei pentru a menține sațietatea organismului și a-l îmbogăți cu vitamine și microelemente.
Apă - 1, 5 litri. în forma sa cea mai pură.
Mai multe opțiuni pentru supe dietetice la prânz:
Supă de piure de legume cu cartofi, morcovi și conopidă
Tăiați legumele în cuburi, gătiți-le în bulion de pui fără a adăuga sare și alte condimente. După îndepărtarea de pe foc, se răcește, apoi se macină totul pe blender și se folosește. Este de dorit ca supa să nu fie groasă, fiind nevoie de mult mai mult lichid decât alte ingrediente. Puteți adăuga o jumătate de cap de ceapă și ierburi în supă.
Supă de piure de legume cu napi și ierburi
Pentru a pregăti supa, aveți nevoie de 50 g de morcovi, ceapă, 70 g de cartofi și napi, niște verdeață și un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Tocăm mărunt toate ingredientele, fierbem în bulion, frecăm printr-o sită sau mărunțim într-un blender. Supa este gata.
Uleiul, condimentele, condimentele, sosurile sunt complet excluse!
Ieșirea din dieta de băut ar trebui să fie lină, lentă, atentă.
Este interzis să atacați alimentele solide, riscați să aveți probleme cu sistemul digestiv. Prin urmare, distribuim în mod rezonabil felurile de mâncare și alcătuim meniul. Incetul cu incetul introducem carbohidrati, grasimi si proteine. Monitorizăm starea de sănătate. La cea mai mică exacerbare, consultăm un medic!
Contraindicații
Ca orice dietă, o dietă de băut are contraindicații, în prezența căreia respectarea acesteia devine imposibilă, deoarece poate fi foarte dăunătoare organismului.
Astfel de contraindicații includ următoarele boli și afecțiuni:
- sarcina;
- perioada de lactatie;
- patologia ficatului;
- procese inflamatorii și infecțioase în rinichi;
- tulburări ale tractului gastro-intestinal și ale intestinelor.
Dieta de băut timp de 7 zile: recomandări
- În timpul dietei, monitorizăm scaunul, acesta ar trebui să fie zilnic și să nu fie prea lichid.
- Dieta de băut trebuie urmată nu mai mult de o dată pe an, acest lucru va fi suficient pentru a curăța intestinele de toxine și substanțe nocive.
- În timpul dietei, este posibil să se observe multe efecte secundare, care pot să nu afecteze în mod favorabil funcționalitatea multor organe, prin urmare, ar trebui să urmeze o consultare cu un specialist înainte de un astfel de sistem de slăbire. Urmăriți-vă simptomele, dacă se înrăutățește foarte mult - luați milă de voi înșivă și retrageți-vă din dietă. Aceasta înseamnă că această tehnică nu va fi pentru tine! Încercați un alt sistem de slăbire, din fericire, astăzi există un loc pentru imaginație și fantezii.
- Trebuie să luați un complex multivitaminic și mineral!
- După încheierea oricărei diete de băut, se întoarce la dieta obișnuită, care trebuie făcută cu grijă suplimentară.
- Alcoolul nu este recomandat, deoarece va interfera cu procesul de curățare a corpului dumneavoastră.
Slăbește corect, lasă un nutriționist să îți ofere toate recomandările necesare, fii mereu atent la sănătatea ta!
Beneficiile unei diete de băut
Consumul unei diete este ideal pentru curățarea corpului și pentru a pierde kilograme în plus, deoarece nu vă va fi foame, deoarece stomacul dvs. va fi umplut în mod constant cu lichid, dar fără calorii dăunătoare. În prima perioadă a dietei, toate organele sunt curățate complet. Este posibil să simțiți ușor disconfort în zona rinichilor și a ficatului. În ultimele zile ale dietei, va exista curățare la nivel celular.
Consumul unei diete produce rezultate uimitoare. În doar câteva săptămâni, puteți scăpa de 10 până la 20 kg! Pe lângă slăbirea activă și reducerea volumelor totale, această dietă are și alte caracteristici pozitive. Acestea includ:
- curățarea completă a corpului de substanțe toxice;
- refacerea florei intestinale și normalizarea activității sale;
- o scădere a volumului stomacului, după care saturația apare după consumul unei cantități mici de alimente;
- reducerea sarcinii principale pe tractul digestiv;
- apariția energiei suplimentare, care anterior a fost consumată de organism pentru digestia alimentelor solide;
- îmbunătățirea bunăstării generale, apariția unei senzații de ușurință și vigoare (apare în 7-9 zile de aderare la dietă);
- capacitatea de a vă compune în mod independent dieta, alternând între diferite alimente.
Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, în acest din urmă caz, alimentele pot fi consumate numai sub formă lichidă. De exemplu, sub formă de supe (inclusiv lactate), piure de cartofi sau sucuri.
Dezavantaje ale dietei
Consumul unei diete are nu numai avantaje, ci și dezavantaje. Și sunt și multe. În primul rând, prima dată există întotdeauna dorința de a mesteca ceva. Există un sentiment de foame intensă. Cu toate acestea, în acest caz, în mare parte, este o problemă psihologică.
Prin urmare, dacă doriți să vă atingeți obiectivul cu această dietă, atunci trebuie să vă configurați în avans în mod pozitiv. În plus, pierderea rapidă în greutate te va încânta cu siguranță. Trebuie să rezistați doar câteva zile, după care corpul dumneavoastră se va adapta rapid la noi condiții și disconfortul va dispărea.
În al doilea rând, numai persoanele perfect sănătoase pot adera la o dietă de băut (contraindicațiile au fost deja menționate mai sus). În al treilea rând, pot exista „efecte secundare" în timpul dietei, cum ar fi oboseala, apatia, slăbiciunea fizică și mentală.
În al patrulea rând, majoritatea persoanelor care urmează această dietă au un deficit de vitamine și minerale, ceea ce duce la o deteriorare a stării părului, a unghiilor și a pielii. Cu toate acestea, acest lucru poate fi ușor evitat prin simpla administrare de complexe speciale de vitamine încă din prima zi a dietei, care poate fi cumpărată de la orice farmacie fără probleme.
Și un alt dezavantaj al dietei de băut este nevoia de a respecta o cale specială de a ieși din ea. La sfârșitul dietei, alimentele solide nu trebuie introduse brusc în dietă. Faptul este că tractul digestiv va suferi foarte mult de acest lucru. El nu va putea digera alimente grosiere în această perioadă.
Și, în plus, dacă reveniți imediat la dieta obișnuită și mâncați mult, atunci greutatea se poate întoarce cu ușurință, ceea ce va duce la necesitatea de a urma din nou dieta. Și vă puteți ține la ea doar o dată pe an.
Hollywood Drinking Diet
Una dintre opțiunile pentru o dietă de băut este așa-numita dietă de la Hollywood. Este proiectat pentru una până la trei zile. De fapt, acestea sunt zile „lichide" de post pe sucuri și vitamine. În același timp, este foarte important să alegeți sucurile în așa fel încât să includă toate vitaminele și mineralele necesare. Perfect pentru acest amestec special gata preparat, inclusiv superalimente, vitamine și uleiuri esențiale pentru arderea eficientă a grăsimilor. Complexul detoxifică organismul, detoxifică și ajută la scăderea în greutate. O astfel de zi poate fi petrecută din când în când pentru a consolida rezultatul unei diete de băut sau pentru a intra în dietă.
Concentratul poate fi achiziționat în pachete pentru o zi sau două zile. Concentratul este amestecat cu apă într-un raport unu-la-unu. Se administrează în timpul zilei în patru doze.
Ieșirea din dietă
Ieșirea din dieta de băut ar trebui să fie treptată. Doar un singur produs solid pe zi poate fi introdus în dietă. În primele 9-10 zile, meniul dvs. ar trebui să fie dominat de vase lichide, la care se adaugă alimente solide. De exemplu, puteți alege să nu tăiați cartofii în supă sau să le mâncați cu o felie mică de pâine brună.
Apoi, puteți intra în dietă bucăți mici de carne sau pește fiert, precum și legume și fructe proaspete. Și noaptea se recomandă să mâncați numai alimente lichide, de exemplu, jeleu de fulgi de ovăz sau chefir.
Dacă vă extindeți treptat dieta, părăsirea dietei va avea loc cu riscuri minime pentru sănătate. În același timp, este foarte important să observăm reacția organismului la „inovații".
Dacă la sfârșitul dietei aveți probleme cu digestia, asigurați-vă că contactați un specialist și faceți o examinare cuprinzătoare. Amintiți-vă că respectarea repetată a acestei diete este posibilă numai după ce organismul și-a revenit complet, adică după 10-12 luni.
Pentru a consolida rezultatul după o dietă de băut, puteți încerca pastile dietetice, care, în funcție de metoda de expunere la corpul uman, sunt împărțite în următoarele grupe:
- Pastile pentru arderea grăsimilor, cum ar fi hormonul tiroidian, care accelerează metabolismul, crește ritmul cardiac și provoacă febră.
- Mijloace cu efect laxativ și diuretic.
- Medicamente care reduc pofta de mâncare (anorectice).
- Tablete care conțin microceluloză, care creează un efect de sațietate prin umflarea lor în stomac.
- Blocante de calorii. Aceste medicamente sunt de două tipuri: blocanți ai carbohidraților și blocanți ai grăsimilor.
- Suplimente alimentare minerale și vitaminice care susțin activitatea.
Înainte de a încerca orice pastilă, asigurați-vă că consultați medicul dumneavoastră.
Dieta de băut: sfaturi, feedback și rezultate
O femeie de 32 de ani scrie:
„Primele cinci zile au fost foarte dificile, oboseală, apatie, lipsa de dorință de a face ceva, nervozitate crescută, disconfort în abdomen și așa mai departe. Dar nu a existat o senzație specială de foame, am băut suficiente lichide, fierte bulionele pentru prânz, astfel încât stomacul să fie plin. După aceea totul a funcționat, a fost ușurință și aerisire, ei bine, am vrut doar să zbor. Într-o săptămână am slăbit 8 kg, a fost foarte bine. Acum ies încet și sigur din dietă. "
Nutriționiștii sfătuiesc să nu te lase cu o astfel de dietă, este foarte strictă și dură, există o mulțime de restricții și inadmisibilitate. Și pentru a ușura primele zile ale sistemului de băut pentru pierderea în greutate, trebuie mai întâi să pregătiți organismul pentru o dietă, reducând cantitatea de alimente solide consumate.
Persoanele care suferă de hipertensiune, edem, insuficiență cardiacă sau renală nici măcar nu se pot gândi la o astfel de dietă, același lucru se aplică femeilor însărcinate și care alăptează.
Ieșire
Dieta pentru băut este un fel de sistem axat pe curățarea corpului și pierderea în greutate. Consumul de sloganuri dietetice poate fi formulat după cum urmează: când ne este sete, bem, când ne este foame, bem și noi. Regimul acestei diete exclude reflexul de mestecat și, dacă totuși decideți să țineți această dietă, atunci trebuie să înțelegeți că în 1-15 zile trebuie doar să beți, chiar și toate legumele și fructele trebuie transferate într-o stare lichidă și beat ca sucurile. Alimentele lichide nu sunt o grevă a foamei, pur și simplu înlocuiți alimentele solide cu alimentele lichide. Multe rețete de bulion și supe piure sunt foarte gustoase și sănătoase pentru organism, mai ales în timpul unei diete de băut.
Orice dietă similară, inclusiv o dietă cu chefir, înseamnă odihnă pentru tractul gastro-intestinal, acest lucru se datorează faptului că alimentele solide sunt excluse din dietă. Acest regim nu va fi caracterizat prin pierderea bruscă în greutate, eliminarea senzației de greutate în tractul digestiv, suprasolicitare și alte simptome.
Pentru eficacitatea acestei metode, este necesar să se reducă cantitatea de alimente consumate anterior pentru a pierde în greutate în mod eficient și pentru a curăța corpul de toxine și alte toxine dăunătoare. Refuzul absolut de a mânca este imposibil, deci putem crește cantitatea de lichide. Dacă dorința dvs. este să slăbiți, să reduceți dimensiunea stomacului, să scăpați de substanțele nocive, atunci orice regim de consum al dietei, inclusiv chefirul, laptele este cea mai bună opțiune pentru buna funcționare a organelor interne, inclusiv a ficatului, a rinichilor , inima și sistemul respirator.